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SHIHO(しほ)産後ダイエット方法、食事、ストレッチのやり方を紹介

抜群のプロポーションSHIHO(36)
産後5ヶ月で曲線美

 

第一線で活躍する人気モデルでありながら
やせすぎていない健康的プロポーションで女性からの圧倒的な支持を得ている

 

そんなSHIHO(シホ)も妊娠出産で体重が激増した時期がありました

 

しかし、
その激増した体重を2ケ月で10kgの産後ダイエットに成功した

 

この後SHIHO(しほ)の奇跡の産後ダイエットの秘訣を大公開

 

詳細は続きから


設楽「お子さん生まれて絞った」

 

SHIHO「絞ったって言うよりも
   本当に簡単で、お腹の奥の筋肉を意識しながら
   骨格を整えて姿勢を正すだけなんですよね
   お腹の外側を気にするのではなく内側を気にすることで
   結構内側から引き締まってくるだけじゃなくて
   外側のラインも変わるんです
   それを発見して本にまとめました」

 

TRINITI-SLIM(トリニティ・スリム)全身やせストレッチ

 

SHIHO「正しい姿勢を作る背骨と骨盤を支えている内側にある筋肉を意識してトレーニングしたんですよ」

 

街頭インタビューの質問に答えます

 

Q.SHIHOさんは普段何を食べているの?

 

SHIHO「大豆が大好きで毎日食べる」

 

大豆はお肉がわりのたんぱく源

 

SHIHO「大豆をパスタにからめたり、
   豆乳とオリーブオイルと塩でジューサーにかけて冷製スープを作ったりします」

 

SHIHO「こちらのグリーンスムージーは
   朝必ず植物性のローフードを食べると決めていて
   これはフルーツと葉野菜を混ぜるんですが
   フルーツが6葉野菜が4のバランスで水と混ぜるんですよ

 

グリーンスムージー
オレンジ・バナナ・リンゴ・パセリ

 

設楽「思ったより飲みやすい」

 

千秋「野菜の味がしない、美味しい」

 

奈美「ちょっと青いしっかりした味がある」

 

SHIHO「セロリでもグリーンリーフでも葉野菜なら何でもいいんですよ」

 

SHIHO「もっと細かくすると飲みやすいです
   でも、これを初めて便秘が治ったり、肌がきれいになったり」

 

Q.SHIHOさんは産後どうやってスタイルを戻したの?

 

SHIHO「本当に姿勢を正すだけなんですよね、
   姿勢を正すために骨格を整えて、それを支える筋肉を鍛えるだけです
   本当に大事なのは体の力を抜くこと、
   体がリラックスしないときれいにならない
   もう一つ大事なのがお腹の奥の筋肉
   お腹の奥の筋肉が使えるようになれば腕とか足を使わなくてもきちんと立てるようになる」

 

千秋「でも、お腹の奥の筋肉が使えない」

 

SHIHO「これは体の力を抜く、つまり背中をストレッチする
   ストレッチポール」

SHIHO「この上に寝転ぶだけなんですよ
   背骨の真ん中にこれを置いて寝ころぶと背中の歪みが取れて
   背中がまっすぐフラットになります」

 

千秋「ずっとこれで寝るの?」

 

SHIHO「朝起きてからと寝る前に1分ぐらい」

 

設楽「売ってるんですか?」

 

SHIHO「売ってます。
   股関節の状態もよくなります」

 

設楽「マット」

SHIHO「マットはこの上でトレーニングします」

 

山崎アナ「これはなんですか?」

SHIHO「これはですね正しい姿勢を取るために
   足の裏全体できちんと立つというのがすごく大事なんですよ
   それをやると足の裏の間隔がすごく変わるんですよ
   骨盤の位置との関係も良くなるし
   下半身が結構むくみもとれて」

 

西川「こっちが踵?」

 

SHIHO「そうです、これに乗って椅子に座わると結構足首も細く引き締まって
   私はいつもこれにのってストレッチしています」

 

 

SHIHOストレッチのやり方

 

まず、
体のまっすぐを意識して肩の力を抜いてから全体の力を抜いてください

 

そして意識するのは、お腹の中、お腹の中の力を使ってください

 

手は肩、そのまま手を上げてうんと伸ばします

 

そして前にだら〜んと前屈します

 

そして肩をシェイクシェイク(両肩を交互に上げ下げ)肩の力を全部抜いて

 

でもお腹は引き上げたままです。(天井の方にお腹を引き上げるイメージ)

 

体の力を抜いて、お腹の力だけで上体を引き上げます

 

背骨一つ一つ起こしていくイメージ

 

SHIHOストレッチ
ダイブ 
お腹 脇腹 おしりに効く

 

これでお腹周りのラインが変わります

 

 

奈美「顔やせ教えてもらいなよ」

 

SHIHO「エラ部分がむくんでいる人は口呼吸の人が多いですよ
   だから鼻呼吸がおススメです」

 

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