55歳の美ビキニ熟女、朝倉匠子の美の秘密ながらエクササイズのやり方紹介



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55歳の美ビキニ熟女、朝倉匠子の美の秘密ながらエクササイズのやり方紹介


週刊ポスト7月20・27日号の特集で40歳以上の女性のビキニ姿を特集した

 

健康的で美しいプロポーションの40歳代の女性を差し置いて
グラビアのトップページを飾ったのは

 

朝倉 匠子(あさくらしょうこ)55歳

 

 

詳細は続きから


朝倉さんは学生時代からモデルとして活躍
その後、
アメリカ・カリフォルニア大学で老化にまつわる諸問題を勉強する加齢学を学んだ

 

加齢学とは?

医学・生物学・心理学・社会学などの面から老年期における諸問題を総合的に研究する学問

 

エイジング革命

35歳からの美人道

自分の力

愛され美肌

できる男の活力 マネジメント

男 再生プログラム

35歳からのメンズケア新常識

 

現在、朝倉さんは著書や公演で年齢を積み重ねる楽しさを伝えている

 

奇跡の55歳のくびれ、プロポーションの朝倉 匠子さんがスタジオにビキニで登場

 

設楽「すごいですね、ぶっちゃけ雑誌だけだったら
   修正とかしているんじゃないかな?とか思いますが
   生で見てこのプロポーションすごい」

 

春菜「なんなんですかねぇ〜」

 

設楽春菜を指さして「なんなんですかねぇ〜」

 

春菜「これはもう、自然のままですから」

 

朝倉「おいくつですか?」

 

春菜「29です」

 

朝倉「娘でもいいですよね」

 

春菜「私のお母さん54ですから」

 

設楽「まさに親子、これは驚きですね」

 

20代の朝倉さんの写真を見て

 

朝倉「ちょっと棒みたいですね、武器にはちょっとムッチリした方が似合うので」

 

設楽「セクシーさっていうのは細いだけじゃ出ないところがありますもんね」

 

朝倉「特に私達ある程度年齢が来ますと、
   痩せすぎているというのは、やつれている、貧弱って言う感じがありますので」

 

設楽「不健康そうになっちゃうのはダメ」

 

朝倉さんの美しいプロポーションはどのようにしてできたのか?

 

自宅取材

 

野菜スープ
ズッキーニ、人参、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、ジャガイモ

 

繊維質とかはこういうもので十分にとれるのでと

 

美しさを保つために、食物繊維とタンパク質(ゆで卵)を組み合わせてバランスよく摂取

 

Q.食生活はストイックに気にしていますか?

 

朝倉「全然ストイックではない、ケーキもステーキも食べます
   ただ、量とバランスは考えています」

 

適度な食事と、適度な運動がポイントだという朝倉さん

 

料理をするときは踵を上げて爪先立ち、おしりをキュッと閉めるとピップアップにもなると
料理しながら運動をする
他にも、朝倉さんが実施しているながらエクササイズは
スープを温めている間に、深い腹式呼吸
最後に吹ききるっていうのがすごく大事なの、これをやるの自分の中の筋肉が動いているのがわかるから
朝倉さん、この呼吸を空いた時間に25回ずつ1日トータル100回の腹式呼吸をしている

 

とにかくいたるところでながらエクササイズをする朝倉さん

 

パソコン作業中はボールを膝に挟み内腿を鍛え
テレビを見ているときは、バランスボールで体幹を鍛える

 

朝倉「肌は20代の子には絶対にかなわないけど
   体は、正しい知識と正しいトレーニングをすると変わる
   一番いいのは、ちょっとでもいいから毎日やること」

 

朝倉さんが目指すのは鍛えすぎない体、それが女性らしい曲線美だと考えている
なので、朝倉さんの体脂肪率は20%と程よいむっちりボディー

 

簡単にできるながらエクササイズのやり方方法

 

朝倉さんのながらエクササイズはPNFという医学療法があるんですが
そこのトレーナーの獅子内先生と言う方と一緒に考えました

 

 

まず右手を頭の上に置いて
手と頭でお互いに引っ張り合う感じをキープしながら左側に体を倒していきます
この時、わき腹が伸びているのを感じます
この状態でたぶん8秒?
元に戻して手を上に伸ばして比べてみると、右手の方が長くなっています

 

今度は逆の手、左手を頭の上に置き
手と頭でお互いを引っ張り合う感じをキープして右側に倒れます

 

これを右と左ワンセットで朝2回、夜2回やるだけ

 

これをやることで肋骨が上がるのでくびれが生まれてくる

 

加齢とは重力との戦いですからそれをいかに筋肉で引き上げるかが大事

 

 

 

朝倉さんは家の外でもながらエクササイズ

 

ゴミ捨ての後には
地下1階から自室のある8階まで階段で移動
階段を上る歩き方のポイントは
顎を引いてせっすじを伸ばす太ももを高く上げて登ることが重要

 

 

朝倉流エクササイズは
年齢と共に衰えていく筋肉を重点的に鍛えるというもの

 

そのポイントは三筋後退(さんきんこうたい)

三筋後退とは?

年齢と共に特に衰えやすい上腕三頭筋、腹筋、大腿四腿筋の3つの筋肉

 

この三筋後退を鍛えることでビキニが着られる美しい肉体をキープできる

 

また、
美ビキニもあるんだけど、美バック、美しいバック(背中)
背中を美しいく見せることは女性にとって必要不可欠

 

美バックを作るのに必要なアイテムは
ゴムチューブ

 

ゴムチューブを公演などに行く時などいつも持ち歩き
時間が空いたときに簡単なエクササイズをしている

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