夏にご用心!意外な所で、かくれ脱水に要注意!隠れ脱水とは?



ノンストップ!放送内容の検索はこちらからどうぞ
ノンストップマニアックストップページ ノンストップ!感想参加はツイッターなどで。詳しくはこちら(せきららボイス延長戦に参加しよう

夏にご用心!意外な所で、かくれ脱水に要注意!隠れ脱水とは?

教えて!「かくれ脱水」委員会が発足

 

去年、熱中症による搬送者数、約4万人

 

そのうち942人が死亡

 

脱水症による症状が多い。

 

 

去年脱水症になった「所ジョージ」コメント
「どんどんどんどんしびれてくるし、
 手は開かなくなるし
 電話するにも電話できないとか
 本当に死ぬかと思いましたね、死ぬかと思いました」

 

熱中症の原因はかくれ脱水だったという。

 

気づきにくいため熱中症患者が減らないという

 

詳細は続きから

かくれ脱水とは?

 

「知らないうちに脱水症状になってることをかくれ脱水と定義しています」

 

 

隠れ脱水の実態

 

ケース1、車の運転

 

トイレの回数を減らすため、水分量を制限しがち、車内は冷房で涼しい

 

かくれ脱水ポイント!

窓を閉め切りエアコンをつけていると体の表面は涼しく感じるが
直射日光を浴びて知らぬうちに体温が上がるため脱水状態に。

 

 

 

ケース2、オフィス

 

快適空間でのお仕事

 

かくれ脱水ポイント

室内は涼しいためパソコンなどが熱を発していることに気付きにくい
徐々に身体を脱水状態にしていく

 

 

ケース3、キッチン

 

油断は禁物

 

かくれ脱水ポイント

火を使用するキッチンは温度が上昇

 

 

 

どれも、物事に集中している時に
水分補給がおろそかになりがち

 

熱中症は、物事に熱中する、熱中症だともいえる。

 

 

 

 

ゲスト:谷口英喜医学博士
    教えて!「かくれ脱水」委員会副委員長
    神奈川県立保健福祉大学教授

 

せいじ「車ん中びっくりしたわ」

 

先生「かくれ脱水になると集中力が低下し、事故の原因にも」

 

 

あなたは大丈夫?かくれ脱水チェック項目シート

 

□肥満
□冷え症
□二日酔いになりがち
□暑い場所で仕事・運動などをすることが多い
□ダイエットをしている
□日頃運動をしない
□夏でも厚着している
□ここ1年間で脱水症状熱中症になった

 

 

春香、5つ
せいじ、2つ
設楽、4つ

 

先生「1つでのあてはなると、可能性はある
   ダイエットしていると、脂肪が落ちればいいんですが
   筋肉が落ちてる方が多く、筋肉に水分はあるんです。
   肥満の方は脂肪が多く、筋肉が少なく、水分が少ないんです」

 

驚きの事実、先生「ビールを1リットル飲むとおしっこは1,1リットル出る」

 

先生「でも食事から水分を取ってるので脱水症状にならないんですね」

 

設楽「酒だけ飲んでると危険なんですね」

 

西山「おつまみ大事なんですね」

 

先生「特に枝豆がいいです。水分とカリウムを含んでいるので。」

 

 

 

かくれ脱水の予防法、対策とは?

 

・夏に向けた体作り

 

汗をかく練習をする。
水分を取る練習をする。

 

先生「運動をするということではなくて、
   急に汗をかくから脱水症状になる
   水分も急に飲むとお腹を壊したりするのでならしておくことが大切」

 

 

・食べ物・飲み物で対策

 

食べ物は、
タンパク質、お肉や牛乳を食べて、筋肉を作ることが大切。

 

二日酔いのときと同じで

 

お粥がいい。お粥には塩分・炭水化物・水分が入っていてこの3つが大切

 

 

水分はこまめにとるのが大切。いっぱい飲めばいいわけではない。

 

コップ一杯くらいをこまめに飲むのがいい。

 

 

飲む点滴、経口補水液(けいこうほすいえき)の作り方レシピ

 

材料:
水2リットル
砂糖80g(大さじ9杯)
塩6g(小さじ1杯)

 

ペットボトルにすべての材料を入れ振り混ぜると完成。

 

設楽「まずーい」

 

先生「まずいって一言が健康な状態です」

 

春香「めっちゃすすみます。飲みきっちゃった」

 

先生「いっぱい飲みきっちゃうのは脱水が進んでる状態です。

 

先生「自分の状態の目安にもなりますね」

 

 

 

 

教えて!かくれ脱水、気になる見分け方は?

 

せきららボイス、
「赤ちゃんはどうしたら脱水見ぬけるの?」

 

先生「のどが渇いたと言えない、泣いて泣き止まない、
   涙が出ないで泣いている、おむつの交換が少なくて楽、汗をかかなくなった。などの時は注意

 

   食欲をチェックをして、水分を与えましょう」

 

 

せきららボイス
「授乳中のお母さんは脱水症状になりやすいとかありますか?」

 

先生「忙しいし、体力が落ちてるのでかくれ脱水になりやすいです。
   のど乾いたと思った時には遅いので、食事のように水分を取る方がいい。」

 

設楽「アイス食べるのは理にかなってる」

 

先生「そうですね」

スポンサードリンク

ノンストップ!感想