便秘外来小林弘幸先生がせきららボイス質問に答えます



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便秘外来 小林先生がせきららボイスの質問に回答

診察は4年半待ちの日本初の便秘外来
便秘のスペシャリスト

 

順天堂大学医学部教授
小林弘幸先生が

 

せきららボイス、いまツブなどに寄せられた
質問、悩みに答えます

 

詳細は続きから


今妊娠4ヶ月です
つわりで食が細くなっているせいか
便秘が酷くて辛いです
妊婦にも安心な便秘解消法があったら教えてほしいです。

 

先生「これはですね、どうしても
   妊娠しますとホルモンのバランスが崩れるし
   子宮が大きくなってくると
   腸を圧迫するようになります。
   ですからどうしても、便秘に偏りがちになります」

 

先生「その時われわれ、サジェスチョンするんですけど
   1つは食事、朝昼晩とちゃんと食べた方がいいです。
   で、腸を定期的に動かす
   それと、乳製品や発酵食品ですね
   そういうもので腸内環境を良くする」

 

先生「それと簡単なストレッチがあるんですけど
   体をひねるというのが腸にはかなりいい刺激になるんですね
   それだけでもかなり動くようになると思います」

 

設楽「つわりでちょっと食べられないってことですけど、
   ほかに方法はあるんですか?」

 

先生「結局食べられなくても
   ヨーグルト系など食べれる物をちょっとでも入れる
   大量に食べる必要はない」
   ちょっとでも入れるというのが重要ですね」

 

 

 

今7ヶ月の娘、時々便秘になります
改善方法はありますか?
今、離乳食2回です。

 

 

先生「これは今、一番便秘になりやすい時ですね
   1歳以下でちょうど離乳食が始まった時っていうのは
   一番便秘になるケースが多いんです」

 

先生「一番いいのはお腹にかたい便が触れるはずなんです
   お腹をやさしくマッサージしたり
   お風呂に入っているときにやさしくマッサージしてあげると
   それだけで改善されます」

 

設楽「マッサージの方法はあるんですか?」

 

先生「あります、
   やはり右の下腹部からこうゆう・・・」

 

くわばた「よく、のの字を書くようにみたいなことですか?」

 

先生「はい」

 

せいじ「あれホンマに効くんや?」

 

山崎「先生に診察していただきたいと皆さん思うと思いますが
   4年半待ちということで
   それが待てないという方は本があるんです」

「これ」だけ意識すればきれいになる。
自律神経美人をつくる126の習慣

 

先生「これは女性用に思うかもしれませんが
   これは女性に便秘が多いということで
   日々の生活から、いろんな対処法など書かれているので
   ちょっと参考にしていただければ良いと思います」

 

設楽「詳しく書いてあるということですね」

 

 

 

 

便秘になると気分が悪くなったり戻してしまうことがあります
だからと言って浣腸などは一度病院でしてから痛いし怖くなり
便秘薬などはよくわからなくて使っていません
だからバナナを食べたり、牛乳を少しでも飲むようにして自己対策をしています
やはり、浣腸や便秘薬を使った方がいいのでしょうか?

 

先生「まず、食事から直すのはいいですけども
   やはり浣腸もあまりひどい時に1回ぐらいはいいんですが
   連用すると腸に炎症が起きてもっとひどいことなる」

 

先生「ですから、便秘薬を使用する場合は
   専門医、ホームドクターなどにちゃんと相談して適切な使い方をしないと
   逆にひどくなります」

 

 

 

便秘だと痔にもなりやすいかな?
旦那様はそうです・・・・

 

先生「便秘になりますとどうしても便が固くなるので
   どうしても肛門の粘膜が弱いので
   そこに固いのが行くと痛んで炎症が起きて腫れて痔になりやすいですね」

 

設楽「便秘っていろいろにちょっとなっちゃう怖さがあるんですね」

 

 

 

 

便秘にいいと言われているゴボウやサツマイモを食べると
逆に便秘になってお腹が張るのですが
合う合わないの食べ物はあるのですか?

 

 

先生「食物繊維というのは不溶性のものと水溶性の物と別れているんです
   便秘の方がサツマイモとか大豆とかの不溶性の物を食べるとかさができるので
   余計ひどくなる

 

設楽「食物繊維はいいと思い込んでいるんですが」

 

先生「食物繊維のなかでも水溶性の、
   便秘の方は水溶性の食物繊維をとられるといいですね

 

設楽「何に?」

 

先生「たとえば、海藻類とか、なめことか
   なんとなく水っぽい物をとると便が柔らかくなります」

 

先生「一般の元気な方はもちろんサツマイモとかは
   ものすごく腸にはいいんですけど
   便秘の方は不溶性をとっちゃうと酷くなるんです」

 

 

設楽「やっぱり、ヨーグルトとかはいいんですか?」

 

先生「そうですね
   やはり乳酸菌が増えてくるんで、
   善玉菌が増えれば腸の動きが良くなりますから
   やはりいいと思いますね」

 

 

私も大変な便秘症になってしまったのですが
4日や5日でないとお腹が空かなくなります
1ケ月も出ないという人は
普通に食事をしているのでしょうか?
また、
人間の体は出なくても食べて大丈夫なんでしょうか?

 

 

先生「よく外来に来られる方でも便秘1ヶ月っていうのはざらで
   それでもちゃんと食べるものは食べているんです」

 

先生「で、便が全く出ていないってことはほとんどなくて
   水みたいなのが出ていたりあるんですけど、
   ただ、痛みがあるようでしたら
   必ず病院にかかられた方がいいですね
   基本的に2週間でないのはちょっと危険な兆候ですね」

 

 

 

 

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