加齢で増える女性のいびき、自分でできるいびき対策の枕の作り方|フジテレビノンストップ



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加齢で増える女性のいびき、自分でできるいびき対策の枕の作り方

深夜の爆音眠れない!
妻のいびきに夫が困っている

 

いびきに悩む家庭を取材

 

神奈川県、主婦、冨塚ゆかりさん(50歳)

 

旦那さん、中学生大学生の2人の娘さん

 

家事とパートを両立。

 

 

Qいびきでどれくらい悩んでいるのか?

 

冨塚さん「私はそんないびきをかいているようなことはないと思うんですけど」

 

自覚症状がない

 

夫「気になりますわ、ガーガーうるさくて
  たたいてもなんで叩かれているのかわからないし
  いびきかいてるって言っても「いやいやかいていない」と言いますし
  周りに迷惑かけているのわからないかな」

 

娘「一緒に寝てる時は寝れなかった、大爆音」

 

寝室に定点カメラを設置

 

午前0時就寝

 

次第に大きくなるいびきの音、朝まで鳴り響いた

 

次女は背中を向け
夫は我慢できず別室に避難

 

 

 

翌朝本人に確認してもらうと

 

「結構大きいですね、これは寝れないわ、迷惑かけてますね」

 

 

いびきと向き合うことに

 

詳細は続きから

診察開始

 

コレージュ耳鼻咽喉科、東京都中央区
都筑俊寛院長

 

体内に空気を送り込めているか?をチェック

 

鼻の機能の確認

 

 

診断結果

 

口蓋垂(こうがいすい)皆さんが言う「のどちんこ」が結構長い
いびきかかない方っていうのは口蓋垂が短い

 

一般的ないびきの原因は
飲酒、ストレス、肥満など人によって異なる

 

 

今回の場合、

 

呼吸をすると空気は気道を通る
横になると口蓋垂(ノドチンコ)が下がり
気道を狭くする

 

そこをこじ開けるように空気が通るため音が出てしまう

 

 

 

女性の場合、加齢とともに筋肉が緩くなりいびきをかく可能性が増す

 

先生「これだけ長いと、枕の調整などいろいろやっても
   いびきが残る場合がありますが」

 

先生「まずは自分に合った枕を使うことお勧めします」

 

合わない枕を使うこともいびきの原因の一つ

 

 

 

枕外来へ診察に。

 

医師の勧めを受け枕外来に。

 

16号整形外科
神奈川県相模原市

 

枕外来は全国から噂を聞きつけくる方も
診察まで2か月待ち!

 

16号整形外科
山田朱織院長

 

 

 

冨塚さんが使っている枕をチェック

 

冨塚さん「二種類でたまに辛くなると変えているんですが」

 

慢性的な肩こりで2種類の枕を使用

 

山田先生「枕をもって、内容物が寄るもの、これは絶対だめです」

 

山田先生「こちらは全く薄すぎます」

 

 

枕の条件

 

どこも同じ高さで、その高さが自分に合っているということが大切

 


枕作り開始

 

枕の高さが数ミリ変わるだけで、いびきをかく可能性が高まる

 

1、まずはまっすぐ上を向いた状態で寝て
   のどや首が苦しくない高さに調節

 

理想の形は横を向いたとき鼻、あご、首が一直線になるもの。

 

最大のポイントは「寝返りのしやすさ」

 

 

2、反対側の鎖骨に手をクロスし、寝返りを打ち、ミリ単位で素材を入れて計測していく

 

寝返りがうまく打てないと首や腰にも負担がかかる。

 

 

先生「自分の枕だとこうなります。違いが分かりますか?」

 

正しい枕を作るまで、およそ2時間を要した。

 

 

数日後オーダーメイドの枕が家に届く。

 

 

枕外来の枕の値段は?

 

整形外科枕 18900円
計測料 4200円
-----------------------
合計 23100円

 

 

 

 

家で枕外来の枕を試した結果は?

 

冨塚さん「感動的な一瞬が来れば!」

 

家族の反応は?

 

娘「自信満々に言われても・・」

 

夫「半信半疑・・・」

 

全員今日もいびきをかくと予想

 

はたして結果は?

 

何といびきをかかず

 

次女も添い寝

 

夫も同じ部屋で寝ている。

 

無事いびきを解消した!

 

夫「はじめてじゃないですか?いびきかかずに寝れたの」

 

 

 

 

簡易的ないびき対策の枕の作り方

 

材料:
玄関マット(縦60センチ×横1メートル程度)
大判のバスタオル

 

玄関マットは固さが大事。

 

1、玄関マットを3つ折りにして
  大判のバスタオルを同じサイズになるくらいに畳む
  (今回は4つ折りにしてから3つ折りに)
2、玄関マットの上に大判バスタオルを重ねる。
3、バスタオルのめくれる側を首側に設置し、高さの調節をする
   高さが足りない場合はタオルケットを使ってもOK

 

 

調節の仕方

 

1、反対側の鎖骨に手をクロスし、横を向き
  理想の形は横を向いたとき鼻、あご、首が一直線になるもの
  定規などを合わせてラインを見る

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