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うの樫木やせトレーニング内容、初公開!産後ダイエットオリジナル樫木エクササイズのやり方方法

オリジナルエクササイズのやり方方法、設楽さんも一緒に!

 

 

設楽「これ今までで一番知りたい。食事制限もしないで、一週間に一時間って」

 

ボディメイクトレーナー
樫木裕美(かしきゆみ)

 

詳細は続きから

いないいないばあエクササイズ

 

赤ちゃんに語りかけるように!

 

1、肩幅に足を開き、体をリラックス

 

2、両手をクロスし顔を隠して【いない】

 

3、【いない(2回目)】の時に手を大きく広げ、胸を広げる(肘は90度)
  【ばあ】そこから腕を伸ばし手を頭の上に伸ばす、
  【あ】ひじを曲げ引き下ろす(中部を肩甲骨で引くような感じで)

 

設楽「おろすときは力を入れるんですか?」

 

樫木「空気を感じて空気を感じることが大切です
   手で引こうとしないで肩甲骨でぐーっと引いて」

 

胸にも背中にも効く

 

ここまでが上半身の動き
下半身も合わせて、

 

4、【ばああ】右足に体重を乗せ両腕を右斜め上に伸ばす
  【ばああ】左足も同じに。

 

樫木「骨盤の上にしっかり上体を乗せた状態でおしりでコントロールする
   おなかも意識して、肩は下げる」

 

【いないいない】手だけ【ばああ】手と足

 

【いないいないば〜あ】とゆっくり声に出しながらやりましょう!

 

 

 

「美尻バランス」エクササイズ

 

1、椅子に座って片足を組む(左足を上に)
  手は肩の高さにあげ肘を曲げ手を鎖骨前にそえる

 

2、下の足のおしりに乗って(左のおしりを上げ)、脇腹を反対にギュッと縮める

 

設楽「これきついぞ!股関節が弱いのよ俺」

 

(笑)

 

3、そこから手を開いて胸を開く、手を閉じながらおしりも戻す

 

脇腹に効く

 

設楽「落ちちゃいます!バランス難しい」

 

4、反対側も同じにやる

 

樫木「回数とかではなく、普段ちょっとしたときに、やってみようかなという感じ
   私のエクササイズは何回を何セットとか決まってないんです」

 

設楽「椅子があれば家でできますもんね」

 

 

「うの樫木やせ」

 

9月12日(水)ごろ発売1000円

 

 

うの「恥ずかしい写真も出ちゃいます」

 

16エクササイズ、神田うのさんがやったエクササイズがのっています

 

うの「私はモデルになっただけなので、恥ずかしい」

 

(笑)

 

設楽「いやでも説得力ある!」

 

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